أسباب تشتت التفكير وعدم التركيز

أسباب تشتت التفكير وعدم التركيز

إليك خمس أسباب لعدم التركيز وماذا يمكن أن تفعل لتتخلص من هذه المشكلة :

التوتر الحاد : 

يرهق الدماغ ويؤدي الى تلف الخلايا العصبية .

 

متلازمة التعب المزمن ووهن العضلات :

كلاهما يسبب عدم توازن في وظائف الدماغ وقد وجد أن تناول حبوب المغنيسيوم يخفف من اعراضهما ، بالإضافة الى التمارين الرياضية الخفيفة التي تقوي جهاز المناعة وتحسن المزاج وتساعد على النوم .

الإرهاق الشديد :

كما ذكر سابقا إن الإرهاق يضر بالدماغ و كذلك نقص النوم، فنحن نحتاج إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لذلك تجنب العمل حتى وقت متأخر من الليل ولا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين و حاول أن تتنفس عميقا قبل النوم . 

نقص العناصر الغذائية :

وجد أن بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وهاء يساعدان على الوقاية من مرض الألزهايمر كذلك فيتامينات ب قد تساعد في تحسين الذاكرة . كذلك فان الزنك ، العامل المساعد Q10 والأحماض الدهنية الأساسية مهمة للمحافظة على صحة و عمل الدماغ .

الإكتئاب :

الإكتئاب يسبب نقص التركيز وصعوبة التذكر و عدم إتخاذ قرارات سليمة . المكملات الغذائية المقوية للأعصاب تساعد في رفع الدوبامين و السيروتينين و بالتالي في تحسين المزاج .