غيرأسلوب حياتك change your life style
لا زالت الجمعيات والمنظمات العلمية المهتمة بصحة البشر تزيد من استثمار طاقتها لنشر مصطلح تغيير أسلوب الحياة، إيماناً منها بعد سنين طويلة من البحث العلمي أنه الملاذ الآمن لحماية الأفراد ووقايتهم من الأمراض الخطيرة والتي يأتي في مقدمتها السمنة وارتفاع ضغط الدم وداء السكري، وما يترتب عليها من أمراض أخرى كانسداد الشرايين والإصابة بالفشل الكلوي وغيرها، و لا زلنا نستثمر معارفنا وعلاقاتنا للحصول على مواعيد قريبة لمقابلة الطبيب و إجراء عمليات جراحية للتخلص من ذبذبات الألم بعد نفاد الصبر والتحمل.
ومصطلح غيّر حياتك يعني أولاً التفكير الجدي والقناعة المتبلورة من زيادة الوعي الصحي في الانتقال من أسلوب الحياة اليومي المرتكز على الخمول واستهلاك ما يقابلك من الطعام دون اختيار المفيد وتجنب الضار، لنطور بذلك تعزيز الصحة ووقايتها من المخاطر الصحية التي بالسهولة حماية أنفسنا منها، وتكمن أهمية تغيير أسلوب الحياة بأنه أفضل وأهم الطرق للوقاية من أمراض عديدة أهمها أمراض القلب حسب تأكيد جمعية القلب الأمريكية، ومن أساسيات تغيير أسلوب الحياة للتمتع بصحة أفضل على سبيل المثال:
- التمتع بالهدوء النفسي والابتعاد عن الانفعالات النفسية واستخدام الحزم والشدة في مواضعها، أما باقي يومك فلابد أن تقضيه عما يدخل إلى النفس الطمأنينة والسكينة والابتعاد عن التدخين .
- تغيير النمط الغذائي إلى النمط الصحي المتمثل في المحافظة على الوزن الطبيعي والتنوع في تناول الطعام مثل الإكثار من استهلاك الخضار والفاكهة، والابتعاد عن الأغذية عالية السعرات الحرارية مثل المقليات والحلويات والدهون الحيوانية، والتقليل من المشروبات الغازية أو المشروبات المضاف لها سكر، واختيار اللحوم قليلة الدهون مع نزع جلد الدجاج قبل الطبخ وإدخال السمك بشكل متكرر خلال الأسبوع مع عدم إضافة الشحوم الحيوانية أثناء إعداد الطعام مع أهمية الابتعاد عن الأغذية المحتوية على الزيوت المهدرجة والكولسترول، واستخدام منتجات الحليب قليلة الدسم، بالإضافة إلى التعود على تحضير طعامنا بتقليل نسبة الملح المضاف.
- لا تكتمل الفائدة الصحية إلا بممارسة النشاط البدني المتمثل بعدة طرق أهمها حسب التوصيات الطبية محاولة زيادة خطواتك اليومية أكثر ما يمكن من خلال المشي أثناء البيت أو الذهاب للمسجد وإيقاف السيارة في أماكن تجعلك تسير خطوات أكثر مع استخدام السلالم بدل المصاعد الكهربائية، ومن الأفضل ممارسة المشي قبل الإفطار وبعد العشاء بفترة كافية بشكل يومي، وللزيادة يمكن ممارسة أي نوع من الرياضة كما تحب.
موضوع كبير يحتاج إلى توسع أكثر خصص له الكثير من الكتب والمقالات العلمية والمجلات الخاصة، لتحفيز الناس على تغيير أسلوب الحياة ولتكن مثالا لأفراد عائلتك فكر في تغيير أسلوب حياتك عندما تنتهي من قراءة هذه الزاوية .
ومصطلح غيّر حياتك يعني أولاً التفكير الجدي والقناعة المتبلورة من زيادة الوعي الصحي في الانتقال من أسلوب الحياة اليومي المرتكز على الخمول واستهلاك ما يقابلك من الطعام دون اختيار المفيد وتجنب الضار، لنطور بذلك تعزيز الصحة ووقايتها من المخاطر الصحية التي بالسهولة حماية أنفسنا منها، وتكمن أهمية تغيير أسلوب الحياة بأنه أفضل وأهم الطرق للوقاية من أمراض عديدة أهمها أمراض القلب حسب تأكيد جمعية القلب الأمريكية، ومن أساسيات تغيير أسلوب الحياة للتمتع بصحة أفضل على سبيل المثال:
- التمتع بالهدوء النفسي والابتعاد عن الانفعالات النفسية واستخدام الحزم والشدة في مواضعها، أما باقي يومك فلابد أن تقضيه عما يدخل إلى النفس الطمأنينة والسكينة والابتعاد عن التدخين .
- تغيير النمط الغذائي إلى النمط الصحي المتمثل في المحافظة على الوزن الطبيعي والتنوع في تناول الطعام مثل الإكثار من استهلاك الخضار والفاكهة، والابتعاد عن الأغذية عالية السعرات الحرارية مثل المقليات والحلويات والدهون الحيوانية، والتقليل من المشروبات الغازية أو المشروبات المضاف لها سكر، واختيار اللحوم قليلة الدهون مع نزع جلد الدجاج قبل الطبخ وإدخال السمك بشكل متكرر خلال الأسبوع مع عدم إضافة الشحوم الحيوانية أثناء إعداد الطعام مع أهمية الابتعاد عن الأغذية المحتوية على الزيوت المهدرجة والكولسترول، واستخدام منتجات الحليب قليلة الدسم، بالإضافة إلى التعود على تحضير طعامنا بتقليل نسبة الملح المضاف.
- لا تكتمل الفائدة الصحية إلا بممارسة النشاط البدني المتمثل بعدة طرق أهمها حسب التوصيات الطبية محاولة زيادة خطواتك اليومية أكثر ما يمكن من خلال المشي أثناء البيت أو الذهاب للمسجد وإيقاف السيارة في أماكن تجعلك تسير خطوات أكثر مع استخدام السلالم بدل المصاعد الكهربائية، ومن الأفضل ممارسة المشي قبل الإفطار وبعد العشاء بفترة كافية بشكل يومي، وللزيادة يمكن ممارسة أي نوع من الرياضة كما تحب.
موضوع كبير يحتاج إلى توسع أكثر خصص له الكثير من الكتب والمقالات العلمية والمجلات الخاصة، لتحفيز الناس على تغيير أسلوب الحياة ولتكن مثالا لأفراد عائلتك فكر في تغيير أسلوب حياتك عندما تنتهي من قراءة هذه الزاوية .
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق