أغذية تخفض ضغط الدم:
الموز
:
يخفض
بنسبة ٢-٣ ملم. ويقلل من خطورة جلطة الدماغ بنسبة
٣٨٪ وكل هذا بسبب البوتاسيوم الذي يطرد الصوديوم من
الجسم.
الشوفان
:
لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف. أيضاً ينظم
السكر
والكوليسترول في الجسم. هو أفضل غذاء لخفض ضغط
الدم!
الكركديه
:
يخفض
ضغط الدم بنسبة ٧ملم لأنه يحتوي على مضادات
الأكسدة
مثل
الفلاڤونويد والبوليفينول! اشرب أقلا ٣مرات في
اليوم.
العنب
:
لأنه يحتوي على البوليفينول التي تحفز اطلاق مادة
تساعد على
توسع
الأوعية الدموية مما يؤدي الى خفض
الدم!
التوت
بأنواعه :
يخفض
ضغط الدم بنسبة ٥-٧ملم. يحتوي على البوليفينول
وفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف. غذاء
راااائع.
الكاكاو الأسمر او
المر:
وخصوصاً أن لا تقل نسبته عن ٧٠٪! أيضاً بخصائصه
يمنع
تصلب
الشرايين والكوليسترول!
الحب
(بس بدون ملح)!!!:
لاحتوائه على أوميجا٣ وألفا لينوليك اسيد الذي يرخي
الأوعية
الدموية مما يحسن من
تدفق الدم فيه!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق