Translate

الأحد، 25 فبراير 2018

اخترنا لك كتب قصص قصيرة


عن القصة القصيرة:

القصة القصيرة هي أحد الأشكال الأدبية النثرية الحديثة، ويُستخدم مُصطلح القصة القصيرة للتفرقة بينها وبين القصة العادية، حيث أنّ القصة القصيرة لها نفس مواصفات القصة العادية ولكن بشكل مُكثف أكثر وأصغر طولًا، فكاتب القصة القصيرة يعمل أن تصل فكرته بأقل عدد ممكن من الكلمات مع توافر عناصر القصة من زمان ومكان وموضوع.
وكان للقصة القصيرة رموز عديدة في أرجاء العالم فهناك “إدجار آلان بو”، و”تشيخوف”، و”موباسان”، و”زولا”، و”تورغينيف”، ومع نشاط حركة الترجمة في مطلع القرن العشرين عرف العالم العربي القصة القصيرة، وكان روادها هم “المنفلوطي” و”محمود تيمور” حيث كانوا أول من كتب القصة القصيرة باللغة العربية، وتطورت القصة القصيرة على مدار السنين لتبلغ قمة نضجها في كتابات “يوسف إدريس” و “زكريا تامر” وغيرهم من كُتّاب القصة القصيرة.

الترشيحات:

بيت من لحم – يوسف إدريس

غلاف بيت من لحم
“ما أكفرني حين تصورت أني وحدي أقهر الشيطان، وحدك أنت لا شيء، وحدك أنت أضعف من دابة، وبالناس وبالله وبما فيك منه أنت الأقوى”
مجموعة قصصية للمُبدع “يوسف إدريس” الذي أراه كأفضل كاتب قصص قصيرة في عالمنا العربي، وتتكون المجموعة من 12 قصة في الغالب لن تجد بينها قصة ضعيفة، فكل قصص المجموعة تتراوح بين ممتاز وجيد جدًا، ولكن أبرز القصص هما قصتي “بيت من لحم”، و”أكان لابد يا ليلي أن تضيئي النور؟” وتم تحويل القصتين لأفلام سينمائية.
وكعادة “يوسف إدريس” كان تركيزه على المشاعر الإنسانية بشكل يجعلك تغوص في أعماق شخصيات الأبطال قد تحبهم وقد تكرههم ولكن في الحالتين ستتعاطف معهم، كما يتكلم “يوسف إدريس” عن المرأة ربما أفضل مما تتكلم هي عن نفسها، وكذلك يغوص داخل القرية وأخلاقها في أكثر من قصة وتضم المجموعة قصص مميزة للغاية منها “على ورق سيلوفان”، و”سنوبزم” ، و”أكبر الكبائر”، و”الرحلة”، و”سورة البقرة”، و”العصفور والسلك”.


كشري مصر – حسن كمال

غلاف كشري مصر
“أنا الملك وكلكم تأتون من بعدي”
المجموعة القصصية التي فازت بالمركز الثاني لجائزة مؤسسة ساويرس الثقافية عام 2009، وقد حقق الكتاب نسبة مبيعات عالية، فنفذت طبعتيه الأولى والثانية في خلال ثلاثة أشهر  مما لفت النظر إلى الكتاب.
تضم المجموعة 20 قصة قصيرة، وهي مجموعة جيدة جدًا، كانت هناك قصة أو اثنتان لم أحبهم شخصيًا ولكن أغلب قصص المجموعة بالفعل جيدة، فهي قصص من الشارع وللشارع فأغلب قصصها مواقف حياتية في الشارع، وأكثر ما أعجبني في المجموعة قصة “كشري مصر” والتي استحقت أن تحمل المجموعة اسمها، قصص المجموعة تؤكد في رأيي أنّ “حسن كمال” هو واحد من أفضل الكُتاب الشباب الموجودين على الساحة حاليًا.


المجلد الأول لمؤلفات “أنطون نشيخوف”

غلاف المجلد الأول لمؤلفات تشيخوف
“قبلًا كان الناس بسطاء، يفكرون أقل، ولذلك كانوا يحسمون القضايا بجرأة. أمّا نحن فنفكر أكثر من اللازم، والمنطق قد أغرقنا تمامًا، كلما كان الإنسان أكثر تطورًا وتفكيرًا وغوصًا في دقائق الأمور، أصبح أقل جرأةً وأكثر وسوسةً، وأشد وجلًا في التصدي للمسألة”
“أنطون تشيخوف” الأديب الروسي الذي يرى بعض النقاد أنّه أفضل من كتب القصة القصيرة على الإطلاق، وأعتقد أنّك إذا قرأت قصصه القصيرة المُجمعة في هذا المُجلد ستتفق غالبًا معهم، المجموعة التي تحوي عددًا كبيرًا جدًا من القصص القصيرة، فعدد صفحاتها يقترب من 400 صفحة ستجد نفسك منغمسًا فيها بالكامل ولن تتركها قبل إنهائِها.
المجموعة من أفضل ما قرأت على الإطلاق، وإذا كان لنا أن نضع عنوان لها فعنوان “وَحشة” مناسب جدًا. ليس “وحشة” أي القصة القصيرة التي تحمل ذات العنوان في المجموعة، بل وحشة الروح التي يعيشها جميع الأبطال تقريبًا. “تشيخوف” هو الأديب الذي يقرأ الروح ويكتبها، وهو الذي يكتب عن الضعفاء والكادحين، عن المنكسرين والمجروحين، كل هؤلاء ستجدهم أبطالًا هنا.
أكثر ما لفت نظري في المجموعة هي قصص “المغفلة”، وهي القصة التي قيل أنّها أفضل ما كُتب في القصص القصيرة، و “وفاة موظف”، و “البدين والنحيف”، و “الحرباء”، و “الصول بريشيبييف”، و “زودها”، و “وحشة”، و “انيوتا”، و “فرحة”، و “فانكا”.


روايات من الأدب الإنجليزي

عن الأدب الإنجليزي:

الأدب الإنجليزي هو مصطلح يُقصد به الكُتب التي كتبها كُتَّاب من إنجلترا واسكتلندا ومقاطعة ويلز باللغة الإنجليزية في مجالات الرواية والشعر والنثر والمسرحية، وهو أقدم الآداب الغربية المكتوبة فمن بعد استقرار القبائل “الأنجلو سكسونية” في إنجلترا في القرنين الخامس والسادس الميلادي ونشأة اللغة الإنجليزية حتى نشأ معها القصائد التي تقوم على تمجيد الأبطال، ويعتبر المؤرخون قصيدة “بيوولف” التي تم تأليفها بين أعوام 700 و750 ميلادية هي أول عمل أدبي في الأدب الإنجليزي.
ويُقسم الأدب الإنجليزي إلى مراحل زمنية تبدأ بالأدب الإنجليزي القديم ويشمل كتابات ما قبل عام 1100، وتنتهي بالأدب الإنجليزي المعاصر الموجود اليوم، ويمر على عدد كبير من الأزمنة منها بداية الإنجليزية الحديثة، و أدب عصر عودة الملكية، وأدب العصر الأوغسطي، والأدب الرومانسي، والأدب الفيكتوري، وغيرها ويمكنك القراءة أكثر عن الأدب الإنجليزي وتطوره هنا.

الترشيحات:

جين إير – تشارلوت برونتي

غلاف جين إير
“نحن عندما نُصفع دون مبرر، يجب أن نرد الصفعة بقسوة بالغة … ولتكن الصفعة من القسوة بحيث تُعلم من يصفعنا ألّا يعود إلى ذلك قط”
واحدة من أهم كلاسيكيات الأدب الإنجليزي لواحدة من الشقيقات برونتي هي “تشارلوت برونتي”، وهي واحدة من أقرب الروايات لقلبي، فقد قرأتها في سن صغير للغاية وتركت أثرًا هائلًا في نفسي لم أنساه أبدًا.
وتدور أحداث الرواية حول الفتاة “جين” التي يتوفى والديها ويقوم برعايتها خالها، إلّا أنّ زوجة خالها تسيء معاملتها بشدة وبعد وفاته تقوم بإرسالها لأحد المدارس الداخلية التي تلاقي فيها عذاب آخر بسبب بيئة المدرسة القاسية، وهي المدرسة التي تعمل بها مُدرسة بعد ذلك، ثم تُقرر تركها لتبدأ مرحلة جديدة من حياتها حيث تعمل كمُعلمة خاصة في منزل أحد الأغنياء لتُدرس ابنته الصغيرة، وهو المنزل الذي يحوى سرًا هائلًا يُغير حياة “جين” للأبد.
تم تحويل الرواية إلى عمل فني أكثر من مرة وبأكثر من شكل ما بين الفيلم والمسرحية والأوبرا، ومنهم فيلم عربي هو فيلم “هذا الرجل أحبه”.
تقييم الرواية على موقع “Goodreads” هو 4.1/5.

مزرعة الحيوانات – جورج أورويل

غلاف مزرعة الحيوانات
“وكانت الحيوانات المستكينة لا تخجل من أن تجادل بأن الموت مكتوب عليها بطريقة ما، وبأنّها إذا ماتت فإنّها لا تأبه بما بعد الموت! وإذا ما ذكرت لها الخنازير الثلاثة أنّ الثورة آتية لا ريب، وأنّها من الأمور الحتمية تساءلت: فعلام إذن الجهاد والتعب فيما هو آت بالضرورة واقع بالحتمية؟”
رواية أخرى من علامات الأدب الإنجليزي للأديب العبقري “جورج أورويل”، وهي من أهم الروايات الأدبية بشكل عام، فالإسقاطات السياسية بها جعلت منها علامةً تاريخيةً تصلح لمناهظة الحكم الظالم في كل زمان ومكان، وهي الإسقاطات التي تسبب في منع الرواية في عدد كبير من الدول.
وتدور أحداث الرواية حول حيوانات المزرعة الذين يقرروا الثورة على صاحب المزرعة الذي يعاملهم بشكل سيّئ، وبعد ثورتهم على صاحب المزرعة يُقرر الخنازير أن يتسلموا حُكم المزرعة وإدارة شؤونها، ليجد باقي الحيوانات أنفسهم أمام حكم مستبد لا يختلف كثيرًا عن حُكم صاحب المزرعة بل ربما يكون أسوأ.
ولقد اختارت مجلة تايم الرواية كواحدة من أفضل مئة رواية بالإنجليزية في قائمتها التي أصدرتها عام 2005.
تقييم الرواية على موقع “Goodreads” هو 4.1/5.

كبرياء وهوى – جين أوستن

غلاف كبرياء وهوى
“كلما زادت معرفتي بالعالم، كلما تيقنت بأنّي لن أجد رجلًا أحبُّه بحق”
الرواية الأشهر لمؤلفتها “جين أوستن” ويعتبرها النقاد أول رواية كوميدية رومانسية في تاريخ الرواية، وهي أحد أكثر الروايات مبيعًا حتى الآن رغم مرور أكثر من مئتي عام على نشرها للمرة الأولى في 1813.
تدور أحداث الرواية في أوائل القرن التاسع عشر، حيث طبقة الأغنياء أصحاب الأراضي، نتعرف على “إليزابيث بينيت” الابنة الثانية ضمن خمس بنات لوالد مُثقف يهوى القراءة وأم كل هدفها في الحياة هو زواج بناتها الخمس، البنات الخمس تختلف شخصياتهن فكل واحدة منهن لها أفكار تختلف عن الأخرى، وينتقل ليسكن جوار الأسرة الثري الأعزب “بينجلى” ويُحب “جاين” أحد الفتيات الخمس ويتزوجها، وعندما تمرض “جاين” تذهب شقيقتها “إليزابيث” لتقيم معها بعض الوقت، وتقابل “دارسي” صديق “بينجلي” الذي قابلته سابقًا ولم تُحبه كثيرًا، لكن هذة المرة مختلفة.
الرواية ليست رومانسية فقط بل تعرض لنا لمحات من الحياة والمجتمع في هذا العصر، وتلك الطبقة التي تحكي عنها “أوستن”، وصُنفت الرواية كواحدة من أفضل 100 كتاب على مر العصور تبعًا لقائمة “نادي الكتاب النرويجي”.
تقييم الرواية على موقع “Goodreads” هو 4.2/5.

كتاب في أدب الرحلات

ما هو أدب الرحلات؟

بدأ أدب الرحلات مع المستكشفين الذين اهتموا بنقل ما عايشوه في رحلاتهم التي قاموا بها خارج بلادهم، فقاموا بوصف البلاد التي زاروها بالتفصيل حتى ليشعر من يقرأ أنّه كان هناك، وقد شهد هذا اللون الأدبي تراجعًا في السنوات الماضية؛ بسبب تطور وسائل السفر فأصبح السفر متاحًا للجميع ويسافر الأفراد طبقًا لجدول مُحدد يخططون له من قبل بداية السفر الأمر الذي جعل من أدب الرحلات أصعب بكثير عن ما قبل.

الترشيحات:

أعجب الرحلات في التاريخ – أنيس منصور

غلاف أعجب الرحلات في التاريخ
“هناك ثلاثة أنواع من الرحلات: أن تسافر، وأن تقرأ الكتب، وأن تقرأ كتب الرحلات!”
لـ”أنيس منصور” كتابين شهيرين مصنفين كأدب رحلات هما “حول العالم في 200 يوم”، و”أعجب الرحلات في التاريخ” ولقد اخترت الثاني؛ لأنّني أحببته أكثر من الأول، وإن كان هذا لا يُقلل من أهمية وروعة الأول على الإطلاق.
يختلف كتاب “أعجب الرحلات في التاريخ” عن كتب أدب الرحلات العادية في أنّ الكاتب لم يتحدث عن رحلاته هو، إلّا في الربع الأخير من الكتاب حينما وصف رحلته إلى إيران لحضور الاحتفال بمرور 25 قرن على إنشاء الإمبراطورية الفارسية أي “إيران”، وهو أكثر أجزاء الكتاب مُتعةً، حيث يصف “أنيس منصور” بأسلوبه المميز الاحتفال الإسطوري الذي أقامه شاه إيران الإمبراطور “محمد رضا بهلوي” فشعرت أنّني هناك بالفعل.
أمّا الجزء الأكبر من الكتاب فيصف فيه “أنيس منصور” رحلات لعشرات الرحالة، رحلات غريبة وممتعة للغاية، رحلات قام بها “هيرودوت”، و”الإسكندر الأكبر”، و”ماركو بولو”، و”ابن بطوطة” وغيرهم من مشاهير الرحالة، وكذلك قصص غريبة وممتعة وغير معروفة متعلقة برحلات تمت على مدار التاريخ.
الكتاب ضخم نسبيًا حيث يقترب عدد صفحاته من الخمسمئة صفحة، لكن أعدك أنّه سيكون رحلةً ممتعةً لك.
تقييم الكتاب على موقع “Goodreads” هو 4/5.

أين تذهب طيور المحيط: من الإسكندرية إلى موسكو – إبراهيم عبد المجيد

غلاف أين تذهب طيور المحيط
“تريد أن تدخل إلى العالم الواسع، لا بد لك أن تعمل وفق قوانين العالم الواسع، وأول تلك القوانين أن تتخلى عن الوطن! فهل يمكن؟”
واحد من أكثر كتب الرحلات متعةً، ثمان رحلات يأخذنا فيها “إبراهيم عبد المجيد” بأسلوبه الممتع إلى الاتحاد السوفيتي، وفرنسا، والمغرب، العلمين، والإسكندرية، 220 صفحة شديدة المتعة من الحديث المُطعم بالذكريات الحميمية التي يقصها الكاتب، وقد أنهيتها في جلسة واحدة وأصبح بعدها “إبراهيم عبد المجيد” واحدًا من كُتابي المُفضلين.
تقييم الكتاب على موقع “Goodreads” هو 3.3/5.

تخليص الابريز في تلخيص باريز – رفاعة الطهطاوي

غلاف تخليص الابريز في تلخيص باريز
“فلو تُعُهِّدت مصر وتوفرت فيها أدوات العمران لكانت سلطان المدن ورئيسة بلاد الدنيا”
الكتاب الذي كتبه “رفاعة الطهطاوي” أثناء رحلته إلى فرنسا، للإشراف على البعثة العِلمية هناك، وهو واحد من أهم الكتب العربية التي كُتبت خلال النصف الأول من القرن التاسع عشر.
استغرق كتابة الكتاب من “الطهطاوي” خمس سنوات قام فيها بتدوين الأحوال التاريخية والجغرافية والسياسية والاجتماعية في كل من مصر وفرنسا، وقارن بين الحياة في مصر والحياة في فرنسا، وكان انبهار “الطهطاوي” بالحضارة والتمدن في فرنسا واضحًا في الكتاب، وربما كان هذا الانبهار هو سبب رفض عدد من الجهات الدينية للكتاب واعتراضهم عليه وقتها.
رغم أنّ لغة الكتاب قد تبدو صعبةً بعض الشيء، ورغم كثرة التفاصيل التي قد تجعلك تمل أحيانًا، إلّا أنّ الكتاب شديد الأهمية ويستحق القراءة بشدة.

السبت، 24 فبراير 2018

اللطف و المجاملات قي الألمانية

Nettigkeit und komplimente:>>>>>>>>>>>>>>>>>
اللطف و المجاملات قي الألمانية
  • .Das ist nett / wunderschön
    هذا لطيف / جميل .
  • .Du siehst sehr gut aus
    أنت تبدو جيد جدا.
  • .Du hast dich uberhaupt nicht verändert
    أنت لم تتغير أبدا.
  • .Die farbe steht dir wirklich gut
    حقا يناسبك اللون كثيرا.
  • .Dein Outfit ist echt cool
    لباسك حقا جميل.
  • .Was für eine nette Wohnung
    يا له من سكن لطيف.
  • .Was für ein wonderschönes Zimmer
    يا لها من غرفة جميلة.
  • !Was für schöne Blumen
    يالها من ورود جميلة.
  • !Was für eine herrliche Aussicht
    يا له من منظر رائع.
  • .Dieser Ort hat eine tolle Atmosphäre
    جو هذا المكان رائع.
  • .Das Sofa ist wirklich bequem
    الكنبة حقا مريحة.
  • .Er ist so still und friedlich
    أنه هادئ و مسالم.
  • .Es ist voller Leben
    أنه مليئ بالحياة.
  • .Das ist voller Leben
    هذا مليء بالحياة.
  • .Das ist köstlich / richtig lecker
    هذا لذيذ / حقا شهي.
  • .Das war ein tolles Essen
    كان طعاما رائعا.
  • .Ich habe lange nicht mehr so gut gegessen
    منذ زمن لم آكل مثل هذا الطعام الجيد.
  • .Du musst mir unbedingt das Rezept verraten
    من الضروري أن تخبرني بوصفة الطعام
  • .Dein Deutsch ist wirklich gut
    لغتك الألمانية حقا جيدة.
  • ?Wo hast du gelernt, so gut Deutsch zu sprechen
    أين تعلمت تحدث الألمانية بشكل جيد؟
  • .Ich wünschte, ich könnte so gut Deutsch wie du
    أتمنى أن أستطيع تحدث الألمانية مثلك.
  • .So etwas habe ich mir schon immer gewünscht
    لطالما تمنيت شيئا كهذا.
  • .Das wäre wirklich nicht nötig gewesen
    حقا لم يكن هذا ضروريا.
  • .Sie sind so freundlich / hilfsbereit
    انهم حقا ودودين / مستعدين للمساعدة
  • .Ich weiß nicht, was ich ohne dich gemacht hätte
    لا أعلم, ماذا كنت سأفعل دونك.
  • .Sie waren mir eine riesiger Hilfe
    كانوا عونا كبيرا لي.
  • .Danke, dass Sie sich so viel Zeit für mich genommen haben
    شكرا لاعطائي الكثير من وقتك.

الأحد، 18 فبراير 2018

10 طرق علاج جفاف المهبل فى دقيقة واحدة

جفاف المهبل :
 10 طرق علاج جفاف المهبل فى دقيقة واحدة وما هى اسباب جفاف المهبل

جفاف المهبل هو حالة غير مريحة وغالبا ما تكون مؤلمة ، و هي تحدث تحدث بشكل طبيعي أثناء و بعد سن اليأس ، فانقطاع الطمث (الحيض) يسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يسبب الجفاف.
1. انخفاض الإستروجين :هذا الهرمون يساعد على الحفاظ على التشحيم (الترطيب) الطبيعي للمهبل ، و مستويات الحموضة ، و المرونة.
لذلك عند انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، بطانة المهبل تصبح أرق و أقل مرونة .
تنخفض مستويات الإستروجين أثناء أو بعد انقطاع الطمث ، و أثناء الولادة ، و خلال فترات الرضاعة الطبيعية.
قد تعاني أيضا من فقدان هرمون الاستروجين إذا كنتي تدخني السجائر ، او عند إزالة المبايض ، او اخذ علاج السرطان ، أو إذا كان لديكي بعض الاضطرابات المناعية .

2. الادوية :

بعض الأدوية تسبب جفاف في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك جفاف المهبل.
الأدوية الباردة و ادوية الحساسية يمكن أن يكون لها هذا التأثير ، و ايضا بعض مضادات الاكتئاب.
أدوية العلاج الكيميائي ، مثل تلك المستخدم لمحاربة سرطان الثدي ، يمكن أيضا أن يسبب جفاف المهبل .
الأدوية المضادة للاستروجين المستخدمة لعلاج الأورام الليفية الرحمية أو بطانة الرحم.

3. اسباب اخري :

هناك بعض الأسباب الإضافية ، و لكن أقل شيوعا :

ـ تعطل التوازن الطبيعي للمواد الكيميائية في المهبل ، هذا يمكن أن يسبب التهاب و جفاف المهبل.
ـ الاصابة بمرض المناعة الذاتية يسمى متلازمة سوغرن ، و الذي يسبب جفاف في العينين و الفم ، و يمكن أيضا أن يسبب جفاف المهبل.
ـ عدم كفاية الإثارة ، ففي بعض الحالات قد يكون سبب جفاف المهبل بسبب انخفاض الرغبة الجنسية أو مشاكل جنسية مع الزوج ، فإذا كان لدى الشريك أداء ضعيف و قذف مبكر ، فإنه يمكن أن يسهم في جفاف المهبل.
ـ العوامل النفسية و العاطفية مثل التوتر و القلق يمكن أيضا أن تتداخل مع الرغبة الجنسية و تؤدي إلى جفاف المهبل .
ـ منتجات تنظيف المهبل و الصابون ايضا تسبب جفاف المهبل .

علاج جفاف المهبل :

قد لا يكون العلاج بالهرمونات العلاج المناسب للجميع ، فالعلاج بالهرمونات يمكن أن يساعد علي علاج جفاف المهبل ، و لكن يمكن أيضا أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل :
ـ زيادة الوزن.
ـ احتباس السوائل.
ـ الغثيان.
ـ الصداع.
ـ الم الثدي.
ـ بقع الجلد.
ـ زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، و جلطات الدم ، و سرطان الثدي ، و المبيض.
و بالتالي فالعلاجات المنزليه افضل في علاج جفاف المهبل .

العلاجات المنزليه لعلاج جفاف المهبل :

1. زيت شجرة الشاي يعالج جفاف المهبل :
Image result for ‫زيت شجرة الشاي‬‎

زيت شجرة الشاي ينتمي إلى قائمة العلاجات غير الهرمونية الفعالة للجفاف المهبلي ، ليس فقط هو الزيت الطبيعي الذي يساعد علي ترطيب المهبل ، بل هو أيضا مضاد للميكروبات التي تساعد علي الحفاظ على التوازن السليم للبكتيريا في منطقة الأعضاء التناسلية.
و جفاف المهبل هي واحدة من العديد من المشاكل التي يساعد زيت شجرة الشاي علي علاجها.
كما يساعد زيت شجرة الشاي علي علاج ترقق و جفاف و تورم المهبل .
في الواقع فإنه يستخدم عادة في علاج التهابات المهبل.

الطريقة :

ـ اخلطي قطرتين من زيت شجرة الشاي مع واحد ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند .
ـ صبي الخليط في وعاء زجاجي بغطاء و رجيه جيدا .
ـ باستخدام قطعه من القطن ، ضعي الخليط في المهبل.
ـ كرري الإجراء مرتين في اليوم.

2. علاج جفاف المهبل باستخدام جل الصبار (الالوة فيرا):

بالنسبة لمن تريد التخلص من جفاف المهبل ، فيمكنك استخدام الألوة فيرا ، فهو مرطب طبيعي ، و مضاد قوي للالتهابات ، فإنه أيضا يمنع التورم .

الطريقة :

ـ اخلطي 1 ملعقة صغيرة من الالوة فيرا مع 1 ملعقة صغيرة من الحليب .
ـ استخدمي هذا الخليط لغسل المهبل اثناء المهبل .
ـ تاكدي من شطفه جيدا .
ـ أيضا شرب عصير الألوة فيرا كل يوم يساعد في تزييت (ترطيب) المهبل.

3. احماض الاوميجا 3 الدهنية لعلاج جفاف المهبل :

الأوميجا 3 هي واحدة من عجائب الطبيعة ، فهي تحتوي علي العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك التشحيم الطبيعي.
و يمكن أن تؤخذ في شكل مكملات.
يمكنك أيضا الحصول على المزيد من الأوميجا 3 في نظامك الغذائي من خلال أنواع معينة من الأسماك ، مثل سمك السلمون و التونة و الماكريل و بذور السمسم و القرع الخام و بذور عباد الشمس.

4. الاطعمة الغنية بالفيتوستروجين تساعد فى علاج جفاف المهبل :

جزء من مشكلة جفاف المهبل هو عدم التوازن الهرموني ، لذلك تأكدي من ادراج الاطعمة التي تحتوي علي الفيتوستروجين في نظامك الغذائي .
و تشمل الأطعمة الغنية بالفيتوستروجين الكرز و بذور الكتان و البذور الزيتية الأخرى.

5. زيت الزيتون البكر الممتاز لعلاج جفاف المهبل :

زيت الزيتون البكر الممتاز يوفر الكثير من الفوائد الصحية ، و يمكن استخدامه للتدليك الداخلي ، لزيادة ترطيب المهبل ، مرتين في اليوم ، للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك ايضا اضافة زيت الزيتون الي نظامك الغذائي.

6. التنظيف الدقيق :

تأكدي من أنكي لا تغسلي منطقة المهبل أكثر من مرتين في اليوم ، و تجنب الصابون أو الكريمات ، و خاصة الكيميائية منها ، لأنها تغسل السوائل المهبلية الواقية ، كما ان هذا يمكن ان يؤدي الي جفاف المهبل.

7. الرياضة  :

فالقيام بالمشي السريع و ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ، هذه هي وسيلة جيدة و صحية لزيادة تزييت (ترطيب) المهبل.

8. كثرة المداعبة تعالج جفاف المهبل  :

التشحيم وافرازات المهبل تزيد بشكل طبيعي مع زيادة المداعبة .

9. حليب الصويا للتخلص من جفاف المهبل  :

حليب الصويا
يحتوي حليب الصويا علي الايسوفلافون ، و هذا المركب يحسن من جفاف المهبل .

الطريقة:

اشربي كوب من حليب الصويا مرة واحدة في الصباح ، و مرة واحدة خلال وقت الغداء ، و مرة واحدة قبل الذهاب إلى السرير.
كرري هذا العلاج لمدة 1 او 2 أشهر فقط.

ملاحظة:

و مع ذلك لاحظي أن منتجات الصويا لا يمكن استخدامها على المدى الطويل لأنها قد يكون لها تأثير سلبي على الرحم .

10. البابونج :

البابونج
البابونج غني في الفلافونويدات و تيربينويدز ، وقد استخدمت زهور البابونج منذ فترة طويلة لعلاج العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك جفاف المهبل و التهاب المهبل و الافرازات المهبليه ، فهو بمثابة مرطب الطبيعي .
الطريقة :
ـ غلي وعاء من الماء.
ـ إضافة كوب من زهور البابونج.
ـ اتركيه لمدة 10 دقائق.
ـ دعيه يبرد لمدة 10 دقائق.
ـ ثم صفيه و استخدميه لغسل المهبل على مدار اليوم.
ـ هذا العلاج هو خفيف بما فيه الكفاية لاستخدامه يوميا.