معرفة فاتورة التليفون الارضي المنزلي اونلاين 140 Online المصرية للاتصالات

معرفة فاتورة التليفون الارضي المنزلي اونلاين 140 Online المصرية للاتصالات

نبذة مختصرة عن المصرية للاتصالات

يمكنكم الآن معرفة فاتورة التليفون الارضي المنزلي في مصر عبر موقع شركة المصرية للاتصالات 140 اون لاينبتحديث شهري ويومي 140online.com . حيث تتيح شركة المصرية للاتصالات Egyptian Telecommunications في مصر هذه الخدمة لتوفير المجهود علي عملاء التليفون الارضي وجميع عملاء المصرية للاتصالات . فقط عند دخولك الي الموقع الرسمي للشركة عبر الرابط الموجود في نهاية الموضوع  قم بادخال كود المحافظة ثم ادخل رقم التليفون واضغط على عرض الفواتير وستظهر الفاتوة امامك مباشرة فاتورة الشهر الحالي والفواتير السابقة . يمكنك ايضا الدفع عن طريق الانترنت اونلاين اذا كنت تملك كارت فيزا نت Visa net.

شعار المصرية للاتصالات 

لمعرفة الفاتورة
 اضغط هنا

أو هنا 

http://www.140online.com/

كل ماتريد معرفته عن الكيبورد معلمومات مهمه لاتفوتك

اسرار لوحة المفاتيح / الكيبورد /
===================
Shift + E : الضمة
Shift + X : السكون
Shift + Q : الفتحة
Shift + A : الكسرة
ذ + Shift : الشدة
Shift + Z : المدة
Shift + W : تنوين فتح
Shift + S : تنوين كسرة
Shift + R : تنوين ضم
Shift + T : لإ
Shift + G : لأ
Shift + Y : إ
Shift + H : أ
Shift + N : آ
Shift + B : لآ
Shift + V : {
Shift + C : }
Shift + F : ]
Shift + D : [
Shift + J : تمديد الحرف
Ctrl + C : نسخ
Ctrl + X : قص
Ctrl + V : لصق
Ctrl + Z : تراجع
Ctrl + A : تعليم الملف
Shift + U : فاصلة معكوسة
Ctrl + ESC : قائمة المهام
Ctrl + Enter : ابتداء صفحة جديدة
Ctrl + Shift : لغة عربية ( يمين )
Ctrl + Shift : لغة إنجليزية ( يسار )
Ctrl + 1 : مسافة مفردة
Ctrl + 5 : مسافة سطر ونصف
Ctrl + 2 : مسافة مزدوجة
Ctrl + G : الانتقال إلى صفحة
Ctrl + END : الانتقال إلى نهاية الملف
Ctrl + F5 : تصغير نافذة الملف
Ctrl + F6 : الانتقال من ملف لأخر
Ctrl + F2 : معاينة الصفحة قبل الطباعة
= + Ctrl : تكبير وتصغير درجة واحدة
F4 : تكرار أخر عملية
Alt + Enter : تكرار أخر عملية
Ctrl + Y : تكرار أخر عملية
Ctrl + F9 : فتح قوسين جاهزين
Shift + F10 : تعداد نقطي ورقمي
F12 : حفظ بأسم
Shift + F12 : حفظ الملف
Ctrl + Home : أول المستند
Ctrl + End : أخر المستند
Shift + F1 : معلومات عن نوع التنسيق
Ctrl + U : سطر تحت النص
Ctrl + F4 : خروج من الملف
Ctrl + N : ملف جديد
Ctrl + H : استبدال
Ctrl + I : خط مائل
Ctrl + K : تنسيق المستند
Ctrl + P : طباعة
Ctrl + O : فتح منطقة
د + Ctrl : تكبير النص
ج + Ctrl : تصغير النص
Alt + S : قائمة تنسيق
Alt + J : قائمة تعليمات
[ + Alt : قائمة جدول
] + Alt : قائمة أدوات
Alt + U : قائمة عرض
Alt + P : قائمة تحرير
Alt + L : قائمة ملف
“ + Alt : قائمة إطار
Alt + Q : تعديل مسطرة
Ctrl + E : توسيط النص
Ctrl + F : بحث
Ctrl + B : خط أسود
Ctrl+Shift + P : حجم الخط
Ctrl+Shift + S : نمط
Ctrl + D : خط
Ctrl+Shift + K : تحويل الحروف - Capital
Shift + F3 : تحويل الحروف - Capital
Ctrl+Shift + L : وضع نقطة عند بداية النص
Ctrl+Alt + E : حواشي سفلية ترقيم روماني
Ctrl+Alt + R : وضع علامة ®
Ctrl+Alt + T : وضع علامة ™
Ctrl+Alt + C : وضع علامة ©
Ctrl+Alt + I : معاينة الصفحة قبل الطباعة
Shift + F7 : قاموس المرادفات
Ctrl+Alt + F1 : معلومات النظام
Ctrl+Alt + F2 : فتح الدلائل
Ctrl + J : تسوية النص من الجانبين
Ctrl + L : بداية النص من الجانب الأيسر
Ctrl + Q : بداية النص من الجانب الأيمن
Ctrl + E : توسيط النص
Ctrl + M : تغيير المقاس الأعلى للفقرة
Shift + F5 : رجوع إلى الموضع الذي انتهيت منه عند إغلاق الملف
= + Ctrl + Alt : تخصيص
F3 : إدخال نص تلقائي
F9 : تدقيق حقول
F10 : تحريك إطار لفتح النوافذ
F1 : تعليمات
F5 : الانتقال إلى
F7 : تدقيق إملائي
F8 : تعليم منطقة

ctrl+a
يعمل هذا الامر بتحديد الكل للنصاو الكائن

ctrl+c
يعمل هذا الامر بنسخ الذي تم تحديده

ctrl+v يعمل هذا الامر بلصق المنسوخ
ctrl+x يعمل هذا الامر بقص الذي تم تحديدة

ctrl+z هذا الامر مهم جذا يمكنك التراجع عن اي امر عملته
ctrl+p هذا الامر يعطي لبرنامج النتصفح او اي برنامج امر بالطباعة
ctrl+o يمكنك فنح ملف من اي برنامج عن طريق هذا الامر
ctrl+w يمكنك اغلاق اي نافذة مفتوحة
ctrl+d امر يجعل برنامج التصفح يحفظ الصفحة المعروضة الي المفضلة
ctrl+f يمكن لك بحث في البرنامج عن الكلمة
ctrl+b يمكن لك ترتيب ملف المفضلة عن طريق هذا الامر
ctrl+s حفظ العمل الذي قمت به
ctrl+shift يجعل مؤشر الكتابة يذهب الى اليسار
ctrl+shift يجعل المؤشريذهب الى اليمين
alt+f4 أمر مفيد يقوم بإغلاق النوافذ
alt+esc يمكنك التنقل من نافذة الى نافذة
alt+tab امر مفيد جدا لك اذا كان هنالك نوافذ كثيرة مفتوح يمكنك اختيار الفاذة المطلوبة
alt+shift اليسار يحول الكتابة من العلابي الى انجليزي
alt+shift اليمين يحول الكتابة من انجليزي الى عربي
f2 امر مفيد وسريع يمكنك من تغير اسم ملف محدد

اختصارات الكيبورد

اختصارات الكيبورد
الازار والوظيفه
CTRL + A
تحديد كامل المستند

CTRL + B
الكتابة بخط غامق

CTRL + C
نسخ

CTRL + D
شاشة تنسيق الخط

CTRL + E
توسيط الكتابة

CTRL + F
بحث

CTRL + G
الانتقال إلي بين الصفحات

CTRL + H
استبدال

CTRL + I
إمالة الكتابة

CTRL + J
ضبط الكتابة

CTRL + L
الكتابة جهة اليسار

CTRL + M
تحريك النص إلى اليمين

CTRL + N
صفحة جديدة / فتح ملف جديد

CTRL + O
فتح ملف موجود

CTRL + P
طباعة

CTRL + R
الكتابة جهة اليمين

CTRL + S
حفظ الملف

CTRL + U
وضع خط تحت الكتابة

CTRL + V
لصق

CTRL + W
إغلاق برنامج WORD

CTRL + X
قص

CTRL + Y
تكرار. تقدم

CTRL + Z
تراجع عن الكتابة

حرف ج + CTRL
تصغير النص المحدد

حرف د + CTRL
تكبير النص المحدد

Ctrl + TAB
للتنقل إلي الأمام بين الإطارات

Ctrl + Insert
نفس عملية النسخ وهي تنسخ الكائن المحدد

ALT + TAB
للتنقل بين النوافذ المفتوحة

السهم الأيمن +Alt
للإنتقال للصفحة السابقة ( زر للخلف )

السهم الأيسر + Alt
للإنتقال للصفحة التالية ( زر للأمام )

Alt + D
لنقل المؤشر إلي شريط العنوان

Alt+F4
أمر يقوم بإغلاق النوافذ المفتوحة

Alt + Space
سيتم عرض قائمة خاصة بالتحكم في النافذة المفتوحة مثل تصغير , تحريك أو إغلاق وغير ذلك من أوامر

Alt + ENTER
يقوم بعرض خصائص العنصر الذي قمت بتحديده .

Alt + Esc
يمكنك التنقل من نافذة إلى أخرى

يسار SHIFT+ Alt
يحول الكتابة من عربي إلى إنجليزي

يمين SHIFT+ Alt
يحول الكتابة من إنجليزي إلى عربي

F2
أمر مفيد وسريع يمكنك من تغير اسم ملف محدد

F3
ابحث عن ملف معين عن طريق هذا الأمر

F4
لعرض عناوين الإنترنت التي كتبتها في شريط العناوين

F5
لتحديث محتويات الصفحة

F11
للتحويل من عرض داخل إطار إلي ملء الشاشة

ENTER
للذهاب للرابطة المختارة

ESC
لإيقاف تحميل وفتح الصفحة

HOME
للإنتقال إلي بداية الصفحة

END
للإنتقال إلي نهاية الصفحة

Page Up
للإنتقال إلي أعلي الصفحة بسرعة عالية

Page Down
للإنتقال إلي أسفل الصفحة بسرعة عالية

Space
تصفح الموقع بكل سهوله

Backspace
طريقه سهله للرجوع للصفحه السابقة

Delete
طريقه سريعه للحذف

TAB
للتنقل بين الروابط في الصفحة وصندوق العنوان

SHIFT + TAB
للتنقل بإتجاه الخلف أي عكس التنقل

SHIFT + END
يحدد لك النص من أوله إلى آخره

SHIFT + Home
يحدد لك النص من آخره إلى أوله

SHIFT + Insert
لصق الكائن المنسوخ

SHIFT + F10
لعرض قائمة الإختصارات لصفحة أو لرابط معين

السهم يمين/ يسار + SHIFT
لتحديد النص المراد تحديده

يمين Ctrl+ SHIFT
لنقل الكتابة إلي اليمين

يسار Ctrl + SHIFT
لنقل الكتابة إلي اليسار

السهم للأعلي
للتوجه لأعلي الصفحة بسرعة عادية

السهم للأسفل
للتوجه لأسفل الصفحة بسرعة عادية

زر الويندوز + D
يصغر كل النوافذ الموجوده ويظهر لك سطح المكتب واذا ضغطته مره ثانيه يرجع لك النوافذ مثل ماكانت

زر الويندوز + E
يأخذك لمستكشف ويندوز

زر الويندوز + F
يظهر لك نافذة البحث عن ملفات

زر الويندوز + M
يصغر كل النوافذ الموجوده ويظهر لك سطح المكتب

زر الويندوز + R
استعراض خانة تشغيل

زر الويندوز + F1
يأخذك للتعليمات

زر الويندوز + TAB
للتنقل عبر النوافذ

زر الويندوز + BREAK
يعرض خواص النظام

زر الويندوز +F + CTRL
البحث عن مربعات حوار للكمبيوتر

ريجيم الملفوف لحرق الدهون الريجيم السريع ذات المفعول السحري

قدمنا لكم من قبل على موقع ثقف نفسك وصفة الشوربة الحارقة للدهون و اليوم نقدم لكم ريجيم الملفوف السريع فإذا كان لديك مناسبة خاصة أو كنت ببساطة لحاجة الى فقدان الوزن بسرعة، حمية شوربة الملفوف هو ما تحتاجه . وإن لم تكن مناسبة لفقدان الوزن على المدى الطويل، فأن حمية حساء الملفوف قليلة الدسم، تحتوي نسبة عالية من الألياف و تساعدك على الحصول في شكل سريع قبل الشروع في خطة الأكل الأكثر اعتدالا على المدى الطويل .

ريجيم الملفوف

أولا : إيجابيات شوربة الملفوف

الايجابيات: تفقد الوزن بسرعة خلال أسبوع، يمكنك أن تأكل قدر من الأطعمة المدرجة في البرنامج على النحو الذي تريد. على الرغم من أن النظام الغذائي هو فقط لمدة سبعة أيام (ويجب ان لا يتبع لفترة أطول)، فإنه يوفر “ركلة البداية” لاتباع نظام غذائي أكثر اعتدالا

ثانيا السلبيات شوربة الملفوف: البعض قد يجده طعام لطيف وسرعان ما يصاب بالملل الآثار الجانبية المحتملة مثل التعب والصداع والدوخة فقدان الوزن على المدى القصير التي قد تكون غير مستدامة
مفاتيح لنجاح حميه الملفوف :

1 – اتباع النظام الغذائي بأنتظام
2 – شرب 4 أكواب من الماء يوميا (أو أكثر )
3 – تذكر هو سبعة أيام فقط
4 – تكميل النظام الغذائي مع اطعمة متعدد الفيتامينات
5 – تناول الكثير من الحساء – وكلما كنت تأكل أكثر يجب أن تخسر اكثر! لا تحاول تجويع نفسك
6 – إضافة التوابل المختلفة الى الحساء وجعل طعمه أفضل

مكونات شوربة الملفوف :
6 بصلات كبيرة، مقطعة
2 فلفل أخضر، مقطعة إلى مكعبات
2 علبه طماطم
250 جرام من الفطر، مقطعة إلى شرائح
1 باقة كرفس مفروم
1\2 رأس ملفوف مفروم
3 جزر، مقطعة إلى شرائح
1 حزمة من البصل الجاف )
الملح والفلفل
للنكهة : مسحوق الكاري، والأعشاب المختلطة أو أي توابل أخرى

طريقة حساء الملفوف :
1 – استخدام بخاخ الزيت ليقلى البصل المفروم في وعاء كبير
2 – تضاف قطع الفلفل الأخضر ويطهى لمدة دقيقة واحدة
3 – اضافه أوراق الملفوف المفروم، والجزر و شرائح الكرفس والفطر
4 –اضافه التوابل ومسحوق الكاري
5 – إضافة 12 أكواب من الماء ومكعبات مرقة و أي إضافه
6 – يطهى على نار متوسطة حتى تصبح الخضار طرية والحساء يصل للقوام الصحيح

حمية شوربة الملفوف خطة لمدة 7 أيام على النحو الأتي :
يوم 1: يمكنك أن تأكل الكثير من الفواكه كما تريد (باستثناء الموز) جنبا إلى جنب مع حساء الملفوف والماء والشاي غير المحلى والقهوة
يوم 2: تجنب أكل الفاكهة والخضار النيئة وتناول حساء الملفوف. يسمح بالبطاطا المخبوزة في المساء
يوم 3: تناول الكثير من شوربة الملفوف والفاكهة والخضراوات كما تريد (باستثناء البطاطس والموز )
يوم 4: تناول حساء الملفوف غير محدود والحليب منزوع الدسم و تناول ثمانية موزات
يوم 5: تناول حساء الملفوف و565 جرام من لحم البقر و6 حبات من الطماطم. تأكد من شرب 6-8 أكواب من الماء
يوم 6: تناول الكثير من حساء الملفوف ولحم البقر والخضروات كما تريد ( باستثناء البطاطا )
يوم 7: تناول شوربة الملفوف غير محدود، وقليل من الأرز البني وعصير الفاكهة بدون سكر

ريجيم الملفوف

الحفاظ على فقدان الوزن بشوربة الملفوف :
مثل كل خطط فقدان الوزن بسرعة فمن المرجح جدا أن الجسم سوف يستعيد الوزن المفقود بمجرد البدء في تناول الطعام بشكل صحيح مرة أخرى. في الواقع غالبية فقد الوزن على حمية حساء الملفوف هي مجرد احتباس الماء. ولذلك، بعد فترة 7 أيام يجب أن تدخل خطة النظام الغذائي المعتدلة ومحاولة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمواصلة فقدان الوزن.

فإن حمية حساء الملفوف تساعدك على إلقاء حوالي 8 بوند في 7 أيام،. على الرغم من أن فقدان الوزن هو لمعظم المياه جزئيا، فإن اتباع حمية حساء الملفوف لتناول كميات أقل تساعدك على التعامل مع الرغبة الشديدة للطعام ، مما يجعل اتباع نظام غذائي مستقبلي أسهل قليلا

بجنيه اشترى صحة وسعادة وصيدلية كاملة.. 15 فائدة صحية للترمس..

 يحمى من سرطان الأمعاء والقولون.. ويخفف التهابات المفاصل ويرفع قدرة أبنائك على التعلم


 السبت، 20 سبتمبر 2014 -
 الصيف مشهور ببعض الطقوس الخاصة بالمصريين، فالمشى على الكورنيش لا يحلو بدون تناول "قرطاس من الترمس والفول النابت" وهى تسالى تحظى بميزتين الأولى رخص الثمن والثانية احتواؤها على عدد كبير من الفوائد الصحية التى تجعلها بمثابة دواء متنقل. ويوضح الدكتور أحمد رمزى، أخصائى طب المناطق الحارة والجهاز الهضمى، أن الترمس دواء وليس غذاء فقط، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات المهمة والمعادن، فهو يحتوى على فيتامين ج، ب1، ب2، ب3، ب5، بالإضافة إلى المعادن مثل الماغنسيوم، الكالسيوم، الفسفور، والزنك، النحاس، والمانجنيز، مضيفا أن الترمس يمكن اعتباره وجبة سناك بديلة للوجبات الغذائية. وعن فوائد الترمس قال رمزى إنه يمتلك العديد من الفوائد منها: -تناول الترمس بصورة منتظمة يساعد على الحفاظ على مستوى السكر بالدم. -يقلل مستوى الكولسترول الضار بالدم، وبالتالى فهو مفيد لصحة القلب ويساعد على الحماية من تصلب الشرايين. -يعمل على تحسين عملية الهضم بالجسم. -ملين طبيعى للأمعاء وغذاء مثالى لمن يعانون من الإمساك - فاتح للشهية ومنشط للجسم ومفيد لمن يعانون من النحافة. -يحمى من سرطان الأمعاء والقولون. -مدر للبول. -. يحمى البشرة من التجاعيد ويمكن استخدامه كقناع للوجه. -.يخفف آلام المفاصل. -. مفيد لصحة الشعر. -. يحتوى على مواد مضاد لبعض الأمراض الجلدية كالإكزيما والصدفية -. يساعد على نمو الأطفال، فهو يرفع القدرة على التعلم وتذكر المعلومات. - يساعد على زيادة الطاقة وتقوية العضلات. -. يعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان. - يقوى الأعصاب. ويؤكد رمزى أن البعض يعانى من حساسية الترمس وتظهر الأعراض على شكل حساسية طفح جلدى، ضيق التنفس، تورم الوجه، مغص، لذلك يجب التوقف عن تناوله، كما أن الترمس يحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لذلك هو غير مناسب لمن يرغبون فى زيادة الوزن. 

رجيم كيميائى…

إفقدى 6 كيلو إسبوعيا
الاثنين، 8 سبتمبر، 2014
   الرجيم الكيميائى من الرجيمات الصعبه ولكن نتيجتها مضمونه فهو لا يتبع لاكثر من اسبوع وفى هذا الاسبوع قد يفقد الجسم من 4 الى 6 كيلو حسب سرعه الحرق بالجسم اليوم الاول فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع


 اليوم الثانى خضار فقط وكميه غير محدده .


 اليوم الثالث فواكه و خضار أيضاً كميه غير محدده .

اليوم الرابع موز و لبن رائب أي كميه .


 اليوم الخامس رز مسلوق و لبن رائب أي كميه .


اليوم السادس مشاوي أي كميه



اليوم السابع مشاوي أي كميه

ريجيم الزنجبيل

ريجيم الزنجبيل طريقك لتقليل الوزن بطريقة سحرية بدون معاناة

 أنظمة الريجيم  
يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة وزن الجسم عن المعتاد مما يتسبب في وضعهم في كثير من الموقف المحرجة، لذلك يتمنون أن يتخلصوا من هذا الوزن الزائد وخاصة المتراكم حول منطقة البطن، مما يدفعهم لزيارة مختصو في مجال السمنة والتغذية لإرشادهم لنظام حمية غذائية مناسب لكن دون فائدة، كما يعتبر استعمال الأدوية التي تعمل على التعزيز من الشعور بالشبع غير مجدي.   الحل السريع والسري للتخلص من مشكلة تراكم الدهون حول منطقة البطن تقدمه لكِ في هذه المقالة لتحافظي على مظهرك الجذاب. الزنجبيل يعتبر أخصائيو علاج السمنة الزنجبيل هو السر السحري للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم خاصة حول منطقة البطن، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن الزنجبيل يحتوي على عناصر فعالة تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وتقلل من الشعور بالجوع، كما يساعد الزنجبيل في محاربة مشكلات الجهاز الهضمي المعتادة كالغثيان وسوء الهضم، وللزنجبيل مهام صحية أخرى تتمثل في تنظيم مستوى السكر والكوليسترول في الدم. استخدمي الزنجبيل في الحصول على جسم أكثر رشاقة - تناول الزنجبيل عن طريق تقطيعة لمكعبات صغيرة وغليه أو تناوله على هيئة أقراص يساعد في حرق الدهون بشكل فعال، ولتحصلي على نتيجة رائعة قومي بإضافة عصير الليمون إلى اللمزيد من الفائدة وللتقليل من حدة المشروب قومي بتحليته بمعلقة صغيرة من عسل النحل، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن تناول الزنجبيل بشكل يومي وبكمية 4 جرامات يومًا يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم خاصة المتراكمة حول منطقة البطن. - يمكن استخدام زيت الزنجبيل للتخلص من دهون البطن عن طريق دهن منطقة البطن بالزيت، مع ملاحظة القيام بحركات مساج خفيفة وذلك للتتخلص من السيليوليت والسوائل المخزنة، ويمكنك تحضير زيت الزنجبيل عن طريق إضافة القليل من بودرة الزنجبيل إلى كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء مغلق بإحكام لمدة 3 أيام، وبذلك ستحصلين على جسم أكثر رشاقة دون عناء أنظمة الحمية الغذائية.

بالصور أسوأ الأحذية وأكثرها ضرراً على أقدامنا

تعتبر الأحذية من ضمن القائمة الأولى التي تؤثر على صحة الإنسان ولاسيما صحة القدمين و مشاكل القدمين الصحية ، فإختيارك للأحذيه عليه عامل كبير في الأضرار بصحتك فليست الموضة دائمة ملائمة للصحة و نتعرف اليوم على  الأحذية الأكثر ضرراً على أقدامنا و صحتها . 

تقول خبيرة العناية بالقدم هيلاري برينر أن كعوب الأحذية أصبحت أكثر ارتفاعاً بشكل مبالغ فيه ، وهو الأمر الذي أطلق عليها أطباء العناية بالقدم اسم  shoe-icideأو الأحذية القاتلة ، وذلك لأنها تضر بصحة القدم على الرغم من جمال مظهرها الخارجي ولكن لماذا تُعد هذه الأحذيه ضاره بالأقدام ! إليكم الأجابة ، فوفقاً لما قالته برينر إن تلك الأحذية من الممكن بسهولة أن تؤدي إلى التواء الكاحل و الإصابة بالآلام المزمنة. 

و تعرض عليكم اليوم بعض الأحذية التي تُعد موضة العصر و نخبركم عن تأثيرتها السلبيه على صحة الأقدام ، و ماهي الحلول للتغلب على تلك الأثار السلبية . 

1- أحذيه  Pump Bump و مشاكلها :
قد يرتدي هذا النوع من الأحذية فتاه في الجامعه أو سيدة أعمال أثناء شغلها و سواء كان كعب ذلك الحذاء متوسط الأرتفاع أو مرتفع بدرجة كبيرة ، فإن هذا النوع من الأحذية  يتسبب في منطقة مؤلمة بالجزء الخلفي من الكعب ” كما يظهر في الصورة ”  حيث يحتوي هذا النوع من الأحذية على دعامات صلبة للغاية من الممكن أن تسبب تشوه عظمي لدى السيدات.

ومع ارتدائه مع لاوقت يتسبب الضغط على  المواد الصلبة المصنوع منها الكعب إلى الإصابة بالتورم في القدم ، بالإضافة إلى الاتهابات ويمكن تخفيف هذه الآلام من خلال الاستعانة بالثلج، ومقومات العظام، ودعامات الكعوب بالإضافة إلى اختيار أحذية أفضل و يجب الحذر التام إنه للاسف هذه التشوهات العظميه التي تحدث تكون دائمة يصعب التخلص منها و خصوصا بعد ارتداء هذا النوع من الأحذية إلى فترة طويلة .

2- الأحذية أو الصنادل ذات الكعوب العاليه بوضع غير طبيعي للقدم : 
الأحذية ذات الكعوب فائقة الارتفاع كما ترى في الصورة ، إنها تفرض على القدم البقاء في وضعية تسبب ضغطاً كبيراً على مقدمة القدم أي على المفصل ما بين الأصابع والقدم ، وفي هذا المفصل الحساس تلتقي عظام مشط القدم الطويلة مع عظام السمسمانية التي تشبه البازلاء وعظام أصابع القدم والتي تعرف باسم عظام السلاميات. وقد يتسبب الضغط الشديد على مقدمة القدم في التهاب هذه العظام أو الأعصاب المحيطة بها. كما أن الضغط المزمن على عظام القدم من الممكن أن يؤدي إلى كسور شعرية وهو كسر بسيط لكنه على كل حال كسر و يؤدي إلى الالام .  

و من المشاكل أيضًا التي تسببها الأحذية ذات الأرتفاع الهائل هي التواءات الكاحل وهي التي تحدث عند التواء القدم للخارج. وهذا الأمر يتسبب في تمدد أربطة القدم بشكل أكبر من طولها الطبيعي ، ومع الوقت قد يؤدي التواء الكاحل الشديد إلى تمزق الأربطة. و من ثم قد يصل الأمر إلى ضرورة القيام بالعلاج الطبيعي من أجل أن تتم عملية شفاء الكاحل بصورة سليمة ، بالأضافة إلى نقطة هامة إن التواء الكاحل بسبب تلك الأحذية يزيد مع نسبة الإصابة بهشاشة العظام . 

2-  أحذية Stilettos و مشاكلها : 
 قد تراها مجرد أحذيه ذات كعوب مرتفعه فلها نفس مشاكل الأحذيه ذات الكعوب المرتفعه التي تحدثنا عنها في النقطه الأولى ولكن لتلك الأحذية ذات الكعوب المدببة فائقة النحافة التي في الصورة و يطلق عليها أسم Stilettos  تشكل خطورة خاصة من نوعها ، فهي تجعل وزن الجسم كله يتركز في نقطة واحدة فقط ، مما يؤدي إلى زيادة مخاطر التعرض للإصابة بالتواء الكاحل . 

3- أحذية البلارينا المسطحة Ballet Flats و مشاكلها : 
تعتبر هذه الأحذية من أكثر الأحذية شيوعاً بين النساء  ولا يدركن مدى خطورته عليهن !! ،حيث تقول بيرنر إن هذا النوع من الأحذية يشبة السير على الورق المقوى  مما يعني السير مع عدم وجود أي دعم لقوس القدم ، و بالتالى يمنع ذلك  القدم من أداء وظيفتها بالشكل الصحيح ومن ثم يؤدي إرتداء تلك الأحذية إلى مشاكل وآلام في الظهر والركبة والورك .

4- أحذية Flip-Flops و مشاكلها : 
هذا النوع من الأحذية تكمُن مشاكله في إنه لا يوفر أي حماية للقدمين ،  حيث تزيد مخاطر مرور شظايا وأجسام غريبة إلى داخل القدم ، كما تصبح القدم عرضة للإصابة بالجروح بشكل أكبرعندما يكون جزء كبير منها مكشوفاً كما تجب الأشارة إن تلك الأحذية تعتبر تماماً مثل البلارينا فهي  تؤدي إلى الإصابة بالتهابات عديدة   إلى جانب مشاكل و آلام مفاصل الركبة والظهر والورك و تجدر الأشارة إنه ينصح لمرضى السكر بعدم ارتداء هذا النوع من الأحذيه لما قد تتسببه الجروح الناتجه عنه من مضاعفات بالغه . 

5-  أحذية Platform Shoes و مشاكلها :  
تحتوي هذه النوعية من الأحذية والتي يطلق عليها اسم Platform Shoesعلى دعامات شديدة الصلابة وهذا الأمر يعيق المشي ،  وتقول بيرنر أن قدمك تحاول الانحناء بطريقة معينة ، لكن الحذاء يقاوم حركة القدم بسبب صلابته الشديدة ، علاوة على ذلك إذا كان كعب الحذاء أعلى من مستوى منطقة القدم ، فإن ذلك يضيف المزيد من الضغط على عظام مشط القدم . 

6- الأحذية المدببة و مشاكلها : 
قد تكون تلك الأحذية أنيقة ، لكن الأحذية ذات الوجه المدبب تقوم باعتصار والضغط بشدة على مقدمة القدم بالكامل ،  وبعد مرور الوقت هذا الأمر قد يسبب آلام الأعصاب تورم إبهام القدم، التقيحات، علاوة على تيبس وتعاقد أصابع القدم. وفي بعض الأحيان، قد تصاب السيدات بكدمات تحت أظافر أصابع القدم نتيجة الضغط المستمر.

ومن ضمن مشاكل القدم أيضًا إن بعض الأحذية كما ترى في تلك الصورة و التي من تلك النوعية تعمل على تشوهات الأصابع فهي تضع وزن وثقل الجسم في منطقة الأصابع خصوصاً الأحذية ذات الكعوب العاليه و التي يوجد بها سيور من الأمام كما ترى في الصورة ، فتقوم بالضغط علي الأصابع بشدة ، مع مرور الوقت تكون النتيجة الإصابة بتشوهات الأصابع مثل تيبس أصابع القدم، والانحناءات غير الطبيعية في مفصل الإصبع والتي قد تتحول تدريجياً لتصبح متيبسة. في بعض الأحيان، قد يتطلب الأمر إجراء جراحة للتخفيف من آلام التشوهات الحادة. 

7- من المشاكل التي قد تؤثر أيضا علي القدم هي اختيار مقاس حذاء خاطيء : 
كثير من النساء تختار مقاس اصغر من مقاسهن الفعلي ، ونرى النتيجة هي الإصابة بالتورمات، والتقيحات، ومسامير الجلد والجسآت وغيرها من المشاكل الأخرى مما يؤدي  إلى التهاب المفاصل. ويشير الباحثون إلى أن الكثير من الأطفال أيضاً يرتدون أحذية ذات مقاسات خاطئة، مما يعرضهم لمخاطر الإصابة بتشوهات القدم أثناء فترة نموهم .

8- الأحذية الرجالية : 
تجدر الأشارة  إلى إن الأحذية الرجالية المدببه هذه تسبب للرجال نفس المخاطر التي يسببها للنساء بما في ذلك التورمات والآلام والتشوهات العظمية. ولتجنب هذه المشاكل احرص على ارتداء الأحذية ذات القالب العريض . 

و بعد أن قمنا بعرض أنواع الأحذية المختلفه و مشاكلها نعرض لكم الحلول الجذريه لتجنب تلك المشاكل و أختيار الأحذيه الصحية لكم .

  

1- بالنسبة للأحذية ذات الكعوب المرتفعه يفضل ارتداء أحذية ذات كعوب أقل ارتفاعاً حيث أن اللجوء إلى الأحذية ذات الكعوب الأكثر انخفاضاً من شأنه أن يساعد في تجنب الإصابة بالمشاكل المتعلقة بعظام مشط القدم و مشاكل الأحذية ذات الأرتفاع الهائل فكلما كان الحذاء أقل ارتفاعاً كلما كان وضع قدمك أقرب إلى الوضع الطبيعي .

 
2-  بالنسبة للأحذية ذات الكعوب المدببه الرفيعه جداً ينصح بالاتجاه إلى الكعوب العريضة فالكعوب العريضة لديها مساحة أوسع وتساعد على توزيع وزن الجسم بشكل متساو أكثر مما يجنبك الأصابة بمشاكل الأحذية ذات الكعوب الرفيعه و المدببه . 

3- بالنسبة للأحذية البلارينا المسطحة  يفضل الاستعانة بمقومات ودعامات العظام فهي تساعد في تجنب الإصابة بآلام القدم الخفيفة ويمكنك الحصول عليها دون الحاجة إلى وصفة طبية .

4- بلانسبة لأحذية Flip-Flops يفضل ارتداء أحذية بإصبع ذات نعل مناسب فهي مصممة بشكل أفضل للسير لأن ذلك النعل السميك  يجعل قدميك بعيدة عن الأرض والأجسام الغريبة مما يجنبك مشاكل تلك أحذية Flip-Flops 

5- بالنسبة للأحذية المدببه سواء للرجال أو النساء ، يُفضل استخدام الأحذية ذات القالب العريض فيمكنك تجنب مخاطر ارتداء الأحذية المدببة من خلال اختيار الأحذية ذات القالب العريض . و قد تكون تلك الأحذية لا تليق بك أو لا تفضلها فيمكنك حينها اختيار الأحذية التي لا تقوم بالضغط على الأصابع أو مقدمة القدم. 

6- و أخيراً ينصح المختصين إنه يجب على الرجال و النساء بل و الأطفال أيضًا أن يتعرفوا علي مقاسهم الحقيقي قبل شراء الأحذية ،  فيجب أن يقوم كل شخص بقياس قدميه طولا وعرضا بطريقة احترافية للتعرف على المقاس المناسب تمامًا لهم . 

- See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2012/10/shoes.html#sthash.aZRAqZ0j.dpuf

السموأل بن يحيى المغربي

السموأل بن يحيى المغربي .. الطبيب المتوقد

هو صموئيل بن يهوذا بن آبون، يهودي وابن لأحد الأحبار الكبار من اليهود، وكذلك كانت أُمُّه، وكعادة العرب في التعريب فقد سماه والده (السموأل).

طبيب أنجبته شجرة الحضارة الإسلامية، نبغ في علوم كثيرة؛ منها: الجبر، والطب، والهندسة، وغيرها، ويتَّفق المترجمون لحياته على أنه وُلِدَ بالمغرب، وتوفي بالشرق الإسلامي في مدينة (مراغة) من أرض أذربيجان عام (570 هـ/ 1174م)، كما يذكرون أنه مات شابًّا، بما يُهَيِّئ لنا أن نتوقَّع أن مولده كان من بعد العقد الثاني من القرن السادس الهجري.

وفي سيرته الذاتية يحكي السموأل أن أباه هو الحبر اليهودي - يهوذا بن آبون- أعلم أهل زمانه بعلوم التوراة، وأقدرهم على التوسع والإنشاء. كما كانت أمه متبحِّرة في علوم التوراة والعبرية كذلك؛ فهي سليلة أب من العلماء باليهودية، ويمتدُّ نسبها إلى السبط الذي منه موسى عليه السلام.

فهو إذن سليل بيت يهودي عريق في العلم، ثم هو طفل أتى بعد انتظار طويل؛ فكان الولد الذي أفرغ فيه أبواه خلاصة علمهما وتربيتهما، إلى الحدِّ الذي أكمل فيه العلم باللغة العبرية وبعلوم التوراة عندما كان في الثالثة عشر من عمره.

وبعد اطمئنان الأب إلى هذا الوعي بالتوراة وعلومها، انتقل السموأل إلى تَشَرُّب باقي العلوم، فتعلَّم الحساب الهندي والزيجات (وهي الجداول الفلكية)، فأحكم هذين العلمين في أقل من سنة -كما يروي- ثم تعلَّم الحساب الديواني، وعلم المساحة، والجبر، والمقابلة، والهندسة.

ومن اللافت للنظر أننا نجد لروايته مع الطب طعمًا خاصًّا، فهو منذ أن بدأ تعلُّمه وهو يأخذ ما عند الشيوخ، ثم يتعلَّم الطب إلى جوارها، فبدأ تعلُّم الطب على يد الشيخ الأستاذ أبي الحسن الدسكري، ثم صار يتأمَّل ويشاهد ما يتَّفق من الأعمال الصناعية في الطب، والمعالجات التي يعالجها خاله أبو الفتوح بن البصري، وحين يكمل تعلمه في علم من العلوم ينتقل إلى غيره، لكنه يبدو حريصًا على أن يذكر أنه في تلك الفترة لا يقطع القراءة في الطب ومشاهدة علاج الأمراض، ثم يمضي بنا في رحلته العلمية ويُصِرُّ على أن يُذَكِّرَنا أن الطب كان يشغله بموازاة هذه العلوم، فيقول: "وأنا في خلال ذلك (يقصد: دراسة الجبر والهندسة) متشاغل بالطب".

إننا نلمح في حياة السموأل اهتمامًا خاصًّا بالطب؛ فهو إذ يتحدَّث عن شغفه بالعلوم الهندسية والرياضية يقول: "وكان بي من الشغف بهذه العلوم، والعشق لها ما يلهيني عن المطعم والمشرب إذا فكرت ببعضها". ثم ينقطع لها ليحلَّ معضلاتها، ويَرُدَّ على أربابها ممن سبقوه، ويُحَقِّق إنجازات ضخمة في التعديل على إقليدس في الهندسة، حتى يقول: "فتح الله عَلَيَّ كثيرًا ممَّا ارْتُجَّ على مَن سبقني من الحكماء المبرَّزين".

ولكنه في خضمِّ هذه الإنجازات بدا حريصًا على أن يذكر إنجازاته في علم الطب، فيقول: "وفي خلال ذلك ليس لي مكسب إلاَّ بصناعة الطب، وكان لي منها أوفر حظٍّ؛ إذ أعطاني الله من التأييد فيها ما عرفت به كل مرض يقبل العلاج من الأمراض التي لا علاج لها، فما عالجت مريضًا إلاَّ وعُوفِيَ، وما كرهت علاج مريض إلاَّ وعجز عن علاجه سائر الأطباء، وكفُّوا عن تدبيره (أي: توقفوا عن المحاولة) فالحمد لله على جزيل نعمته وفضله".

ثم يقول: "واتَّضح لي بعد مطالعة ما طالعته من الكتب التي بالعراق والشام وأذربيجان وكوهستان الطريقَ إلى استخراج علوم كثيرة، واختراع أدوية لم أعرف أني سُبقت إليها؛ مثل: الدردياق الذي وسمته بالمخلِّص ذي القوة النافذة، وهو يُبرئ من عدَّة أمراض عسيرة في بعض يوم، وغيرها من الأدوية التي رَكَّبتها، ممَّا فيه منافع وشفاء للناس بإذن الله تعالى".

وهكذا، نبغ السموأل في كل هذه العلوم، وظلَّ الطب صُلب عمله، وأحد فروع نبوغه، حتى عمل لبيت البهلون أمراء أذربيجان.

ومن العلوم التي شُغِف بها وأحبَّها وتوفَّر عليها علم التاريخ، وهو الذي أكسبه بلاغة وفصاحة وبيانًا، وبعقله هذا الوقَّاد دخل من علم التاريخ إلى التفكير في الإسلام وفي اليهودية والمقارنة بينهما، وظلَّ في هذه الأيام سنينًا تتوَّق نفسه لأن يُسْلِمَ، ولكنه لا يجرؤ على هذا القرار خشية أن يَفجع به أباه، فظلَّ متردِّدًا حتى باعدت الأسفار بينه وبين أبيه، ثم حسم الأمر عنده رؤيا رآها في المنام للنبي محمد صلى الله عليه وسلم، فأسلم من صبح هذا اليوم.

وبعد أن كان السموأل جنديًّا في كتيبة الحضارة الإسلامية يُثبت أنها حضارة إنسانية متفوِّقة استطاعت استيعاب كل من كانوا في ظلِّها الرغيد، ووفَّرت لهم فرصة أن يتفوَّقُوا وينبغوا دون أن تنظر بحساسية لاختلاف الدين أو العرق، انتقل ليصبح جنديًّا في كتيبة الإسلام نفسه، يُثبت أنه الدين الحقَّ الذي تهتدي إليه العقول الذكية الوقَّادة.

وانطلق السموأل بعد أن أشهر إسلامه (يوم الجمعة التاسع من ذي الحجة عام 558 هـ/ 1162م)، وهو الإشهار الذي ارتجَّت له المراغة، وضج المسجد في صلاة الجمعة بالصلاة على النبي فرحة بإسلامه، ثم كانت الخطبة في مدحه والثناء عليه، وهو ما يدلُّنا على أن إسلام السموأل كان بعد نبوغه وذيوع أمره خاصة وأنه مات بعد اثتني عشرة سنة عام (570 هـ/1174م).

وألَّف السموأل بعدئذ كتابه (إفحام اليهود)، وهو الكتاب الذي صار مرجعًا في الردِّ على اليهود إلى يومنا هذا، وهو فريد في بابه، ردَّ فيه على اليهود بطريقتهم، وكيف لا وهو ابن حبر لم يكن في زمانه مثله، وأُمُّه من النجيبات العالمات، وهما معًا اهتمَّا بتعليمه علومَ التوراة، ولم يتركاه يتعلَّم شيئًا حتى استكملها، وذاع الكتاب وانتشر في حياته، وكانت له مناظرات كثيرة قوية.

ويصفه الصفدي بقوله: "وكان يتوقَّد ذكاءً". وهو الوصف الذي يُقَرِّره الذهبي، وعامة المترجمين يُقَدِّمُون نبوغه في الرياضة والجبر والحساب، ويغلب عليه أن يُعرف بهذا، ولربما كُنَّا لم نعرف بما حقَّقه من نبوغ طبي لو لم يكتب سيرته بنفسه، فنتبين منها هذا الشغف والحرص والنبوغ الطبي، فقد ترك السموأل تراثًا علميًّا كبيرًا، وهذا ليس بمستغرب مع مَن كان في مثل ذهنه وموسوعيته؛ فقد بلغت مصنفاته خمسة وثمانين مصنَّفًا ما بين كتاب ورسالة ومقال، ومن أهم كتبه في الطب كتاب (المفيد الأوسط في الطب) صنَّفه ببغداد للوزير مؤيد الدين أبي إسماعيل الحسين بن محمد بن الحسن بن علي سنة (564هـ/1169م)، وفي غير الطب: كتاب (الباهر في الجبر)، وألَّفه في التاسعة عشر من عمره، وكتاب (إعجاز المهندسين)، وكتاب (القوامي في الحساب الهندي)، و(المثلث القائم الزاوية)، و(المنبر في مساحة أجسام الجواهر المختلطة لاستخراج مقدار مجهولها).. وغيرها .

استخدام رائع للكيبورد في الفيس بوك

معلومات مفيدة جدآ للناس الكسلانة تحرك الماوس اثناء تصفح الفيس بوك 
1- حرف الـ " J " بيعدي على البوستات واحد ورا التاني ويجيبهالك في نص الشاشة بالظبط كانه Next ..
2- حرف الـ " K " العكس بتاعه بقا نفس الوظيفة كأنه Previous .. 
3- لو البوست عجبك ممكن تدوس" L " وكده هتعمل لايك لو إنت مش عامل .. وتشيل اللايك لو إنت عامل ..
4- حرف الـ " S " يعمل شير يا جدعان وربنا ..
5- حرف الـ " C " بيخلي ال Typing يبدأ علشان تعمل كومنت ولو فاتح شات تكتب فيه ..
6- دوس " P " تلاقي نفسك بتكتب بوست
7-ودوس " / " تلاقي نفسك بتكتب حاجة في السيرش ..
8-ودوس " Enter " تلاقي الشاشه بتجيب ماية ساقعه وكده يعني ..
إن لم تنشرها فاعلم أن الماوس قد منعك