ثمانية نصائح لتقوية جهاز المناعة

1- من المؤكد أن بذل المجهود الزائد يؤدي إلى خفض عمل جهاز 

المناعة ، فمن الأفضل لك أن تبقى مسترخيا خلال موسم البرد أو 

الإنفلونزا ، و إذا تراكم عليك كثير من العمل فعليك باليوغا فهي 

الحل الأمثل لذلك .

2- التدليك اللمفاوي هو الوسيلة الرائعة لتخليص الجسم من 

السموم .

3- أظهرت الدراسات أثر الاستماع الى قرائة القرآن الكريم 

 الإيجابي على جهاز المناعة 

4- حاول أن تضحك فإن الضحك يعزز جهاز المناعة و 

يقلل من التوتر و القلق و يخفف من توتر العضلات و يزيد من 

كمية الأكسجين .

5- الحصول على كمية كافية من النوم ، ثماني ساعات كل يوم ، 

تعمل قلة النوم على زيادة هرمونات التوتر التي تفتت جهاز 

المناعة .

6- محاولة التعرق : ممارسة بعض الرياضة لتخفيف التوتر ، فعند التعرق و التخلص من كميات الأملاح الزائدة يشعر جهاز المناعة بالراحة و النشاط.

7- وزن و جسم مثالي : إتبع نظام غذائي غني بالفاكهة و الخضار للحصول على كل الفيتامينات

 و المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم .

8- شرب الكثير من الماء ضروري لصحة الجلد ، فالجلد هو خط الدفاع الأول للجسم .